Zeit spielt die wichtigste Rolle
In einem speziellen Test kann festgestellt werden welche Belastungszeiten für Ihre Muskulatur gilt, denn diese kann je nach Faserbeteiligung von 30-60 sec. aber auch von 120-150 sec. variieren. Für die meisten Menschen hat sich eine Belastungszeit von 90-120 sec. als optimal herausgestellt.
Im Artikel ist von einer Belastungszeit von 90-120 sec. die Rede, dies ist für die meisten Menschen genau richtig. Früher galten Belastungszeiten von 60-90sec. als optimal dies gilt aber inzwischen als empirisch überholt.
Meist ist von der Anzahl Wiederholungen, Trainingssätze oder vom Trainingsgewicht die Rede. Dabei spielt die Zeit die wichtigste Rolle. Sowohl 12 saubere Klimmzüge à 9 Sekunden als auch ein einziger, äusserst langsamer à 90 Sekunden (45 Sekunden hoch, 45 Sekunden runter) sind eine echte Herausforderung.